Como llevar una vida sana !

Quiero compartir en este blog lo que para mi significa tener una vida sana , partiré de las siguientes preguntas:

¿Que es una vida saludable?

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.

¿Como llevo a cabo una vida saludable?

Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado.

Existen factores que influyen a que nuestro estilo de vida este desequilibrado , con esto se pone en riesgo nuestra salud y al mismo tiempo disminuye nuestra calidad de vida , para poder evitar estos factores es importante primero reconocerlos.                                            

 
1. La moda : Esta ha impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida, ya que buscan pertenecer a un estereotipo que ha impuesto la sociedad sobre lo que es "belleza" sin saber que cada persona es diferente físicamente. 
   

Vicios:  (droga, cigarrillos, alcohol, fármacos, pornografía, música tendenciosa, juegos electrónicos crueles, etc.), con el paso del tiempo va adquiriendo más densidad y fuerza de tal manera que llega a dominar y controlar totalmente al individuo poniendo en riesgo su vida.

Plan para llevar una vida Sana.

1. Go shopping::  Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser frutas, verduras sin olvidarnos de la carne y pescado.2. Learn to cook: el segundo paso para comenzar a comer bien. Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos pre cocinados o "cualquier cosa" que nos encontremos. Saber cocinar ahorra calorías y mejora el sabor de nuestra lista de la compra.

3. Mas agüita :  El agua debe ser la bebida principal Si somos capaces de asimilar este hábito, tenemos mucho ganado.

4. Muévete: otro de los pilares fundamentales para llevar una vida sana. Aquí lo principal es escoger un deporte que te motive y te guste, para poder realizarlo a diario. Unos 30 minutos diarios de actividad física suponen un empujón enorme a tu salud. Y si un día no tienes tiempo, haz aunque sea 15 minutos de trote o ejercicios en casa: todo vale.

5. Relax :  Un exceso de estrés nos lleva al cansancio crónico y a no ser felices, algo muy importante si queremos tener una vida saludable es darse el tiempo para relajarse y estar en paz con uno mismo. 

6. Morfeo nos llama: un horario de descanso regular puede ayudarnos mucho a recuperarnos del cansancio del día anterior. Un buen colchón, un ambiente óptimo de descanso y dormir de 7 a 8 horas, encontrando nuestro horario de sueño, te ayudará a dormir mejor. Evita acostarte viendo el móvil o la tele, son estímulos que entorpecen el sueño.

7. Only Fibra: la fibra es, sin duda, la gran olvidada de la dieta. Es muy importante para regular el tránsito intestinal y para producir la sensación de saciedad que hará que no nos pasemos con las calorías. Los beneficios de la fibra harán que el organismo funcione mejor. Alimentos como las frutas, verduras y hortalizas son ricas en fibra, de ahí, también, su importancia en la dieta.

Tips .. !!

❤️‍ Pega post its por toda tu casa con mensajes de motivación, incluso como recordatorio de tomar agua, hacer ejercicio etc.

❤️‍ compra botellones de agua con estampados divertidos, así te dará gusto traerlo contigo a todos lados.

❤️‍ Cambia el trasporte publico, el automóvil por una bicicleta, patines, patineta, no solo te divertirás , también estarás activ@

❤️‍ prepárate snacks saludables entre comidas. 

Ideas de snacks

Motivate, muévete haz ejercicio come saludablemente, recuerda que tu eres la única persona responsable de tu salud y mejor aun de tu felicidad, nunca es tarde para comenzar una vida plena.

Animo , tu puedes !

Gracias por leer ;)